Acabar amb una
relació de parella és complicat. El desamor requereix temps i superar les cinc
fases del dol psicològic. Un clau no lleva un altre clau.
Els divorcis i les separacions són habituals. Sis ruptures
per cada deu matrimonis és l’estadística a Espanya. Es trenca l’amor de tant fer-lo
servir?, com resa la coneguda cançó de Rocío Jurado. En alguns casos sí, però
en uns altres les raons són molt diferents.
Segons la psicòloga, psicoterapeuta i sexòloga Sònia Navarro
«una parella se separa quan a un dels dos se li acaba l’amor; quan els dos se
senten decebuts en les seves expectatives de parella; quan hi ha una
infidelitat pel mig que és conseqüència dels dos punts anteriors; si els
conflictes són continus o si cauen en una espiral de rutina». Arribats a aquest
punt és relativament senzill trobar a una altra persona que et retorni la
il·lusió.
Tant si t’han deixat com si has deixat al teu company de
viatge, el complicat és recórrer el camí de la separació en solitari. «Tots dos
experimenten dolor i han de superar el dol. Perquè a qui han deixat no ho
esperava i el que acaba amb la relació pren una decisió que l’afecta a ell
mateix i a la seva vida», destaca la psicòloga, experta en teràpia de parella.
Quan perds una parella, un treball… has de passar per les 5 fases del dol
psicològic: Negació, Ràbia, Negociació, Desesperació i Acceptació.
Les 5 etapes del dol amorós
1. Negació. El primer que penses és que «no em pot passar a
mi». No vols veure el que realment està ocorrent. «Això succeeix quan hi ha
problemes en la parella i un dels dos vol salvar la relació i no accepta la
situació», afirma Sònia Navarro.
2. Ràbia. Ets incapaç d’acceptar el que està ocorrent i sents
ira.
3. Negociar. Cerques una solució per a salvar costi el que
costi la relació. Promets que canviaràs, que la vols…«Són accions desesperades
», afirma la psicòloga.
4. Desesperació. En aquesta etapa ja ets conscient que la
relació no continuarà.
5. Acceptació. És l’última fase del dol i ara ja estàs
preparat per a continuar amb la teva vida.
De l’amor a l’obsessió
Les presses no són bones. «És important que cada persona es
prengui el seu temps, que no tingui pressa per fugir de les emocions
contradictòries que s’experimenten al llarg del dol», detalla la psicòloga. El
teu nou company de viatge serà la paciència. Només aconseguiràs anar més ràpid
si la teva relació és d’aquelles que han tingut anades i vingudes durant molt
de temps. «Quan decideixen trencar definitivament ja han passat per totes les
fases i són persones que se senten alliberades, descansades…», afirma la
psicoterapeuta. Vigila amb els pensaments negatius.
Això no significa deixar de sentir sinó que, des del punt de
vista de la terapeuta, «el nostre pensament no hauria de ser obsessiu, ni molt
menys repetitiu». Pensar què estarà fent, cridar-la, mirar el Facebook… són
actituds contraproduents. «Com menys sàpigues més fàcil serà superar la
ruptura», assegura Sònia Navarro.
«Hem d’expressar aquestes emocions en els moments encertats i
davant les persones adequades, i al mateix temps hem de realitzar activitats
per a omplir la nostra quotidianitat», assegura Sònia Navarro. Però no cometes
l’error de refugiar-te en un milió de coses per a oblidar el que sents. «Tard o
d’hora els sentiments sorgeixen, encara que intentis no connectar amb el
dolor», assegura la psicòloga. Buscar temps per a la família i els amics, és
bo, però serà molt millor si també et reserves un espai per a poder expressar
el que sents.
«No es tracta de passar-te tot el temps plorant i obsessionat
ni aparentar que res t’afecta. Has de trobar l’equilibri», aconsella Sònia
Navarro. Quan hi ha fills en comú no és tan fàcil. En aquest cas la psicòloga
assegura que «la separació ha de ser constructiva. Et separes d’una parella
però mai com a pares. Continuaràs estant en contacte amb l’altra persona la
resta de la teva vida». Un clau no lleva un altre clau. L’experta en teràpia de
parella aconsella «no començar immediatament una nova relació quan acaba una
altra». «Una ruptura ens torna a connectar amb la solitud, que tots sentim i de
la qual tots fugim», assegura la psicoterapeuta i afegeix que «si busques una
nova parella des de la necessitat el que aconseguiràs és que la nova relació no
funcioni».
Quan sentis que has tancat el capítol anterior serà el moment
de començar a refer la teva vida.
