Totes les parelles viuen períodes de crisi, mals moments i ensopegades, de com transcorrin aquests processos, podran o no recuperar l’amor, i en aquest moment és on pot ajudar la teràpia de parella. No permetis que un petit sotrac pugui arruïnar la teva relació.
La teràpia de parella consisteix en un tipus procés terapèutic dirigit per un psicòleg, mitjançant el procés del fan a les parelles de qualsevol condició a resoldre els problemes en la seva relació en afany de millorar la mateixa. Mitjançant la teràpia de parella, prendran les mesures adequades per a la reconstrucció de la relació o la finalització d’aquesta.
No és convenient fer cas omís als problemes esperant que es millorin per si sols. Mitjançant aquests procediments, de totes les parelles que acudeixen a teràpia, 4 de cada 5 parelles aconsegueixen descobrir si les seves diferències realment són impossibles de solucionar o si, en canvi, poden ser rectificades. D’aquestes 4 persones, més de la meitat van decidir seguir amb la relació, millorant així la felicitat i plenitud que s’havia perdut o que mai s’havia originat (en molt pocs dels casos).
El pla de teràpia varia respecte a la situació: si algun dels dos de la parella es nega a acudir a sessions de teràpia de parella, aquest altre pot anar pel seu compte, sent estadísticament més complicat reparar una relació si només un dels dos vol assistir a les sessions amb el psicòleg.
Quins són els objectius d’acudir a teràpia de parella?
L’objectiu principal de la teràpia cognitiu conductual és recuperar una relació gairebé perduda, no obstant això hi ha altres objectius que persegueix aquest tipus de teràpies com és, el tenir un trencament poc conflictiva, en efecte, que produeixi el menor dany possible en ambdues parts implicades i les persones que els envolten, tant si és per trencar la relació o per recuperar-la. A més, i podent classificar com l’objectiu més important és el d’ensenyar a les persones implicades a poder solucionar i resoldre els conflictes futurs per ells mateixos, sense assistència externa.
Una parella es compon de dues parts, i és imprescindible buscar la solució a totes dues, utilitzant d’aquesta manera uns recursos que s’ajustin al tipus de motiu que provoqui els problemes de parella. Des d’aquest punt de vista cal esmentar la importància de ser feliç, però no sense traves, sinó sabent solucionar-los, enfrontant-i adaptant-se a ells.
En atenció a la problemàtica exposada, la teràpia de parella només és un recurs fàcil d’adquirir i amb molt bons resultats que de manera gradual, augmenta entre la població a causa de la manera en què la societat esborra l’estigma que produïa la consulta a professionals per solucionar i resoldre problemes en l’estructura de parella. Les metes seran establertes pel parell sota la conducció del terapeuta.
Millorar la comunicació, solidificar la relació, optimar la comprensió manejant les diferències i resolent problemes. Entre aquests, un dels més freqüents sol ser el com superar una infidelitat. Superar una infidelitat és un dels motius principals pel qual les parelles es plantegen anar al psicòleg especialitzat en psicologia clínica i començar mètodes terapèutics.
Solen ser molt comuns també les dificultats entre la parella i els fills en un divorci, per exemple. Un altre tema que hem de veure quan vam tractar el conflicte en la família amb o sense fills és la part de l’experiència del sexe com a element de satisfacció en la nostra vida.
Rebaixar la tensió entre els dos membres de la parella i aprendre, fomentant el progrés individual dels dos membres ja que l’anàlisi dels conflictes pot ser una bona ocasió de canvi tant a nivell personal com de parella.
Aquests procediments basats en la psicologia clínica són vàlids per a solucionar possibles dificultats sexuals, la teràpia de parella també pot servir com a preparació pre-matrimonial si es vol perfeccionar la comprensió i la relació abans del matrimoni.
Quins exercicis per a teràpia de parella es poden realitzar?
Darrere de les discussions i malentesos sempre hi ha petits problemes no resolts que són els que cal trobar. Per a això, s’intenta afavorir el diàleg, deixant de banda el monòleg, aprenent per tant a parlar i escoltar, en definitiva empatitzar, entendre i respectar.
En la teràpia de parella, exercicis realitzables ha de diferents tipus depenent del tipus d’enfocament: individual o en conjunt, en parella en la intimitat o en parella a la consulta.
Sona difícil i lògic a la vegada, però intentar crear nous records i noves vivències pot ser el millor exercici. Per exemple, sortir a prendre l’aire junts, llegir un llibre en comú o fer el menjar junts faria més fàcil el crear bons records i bones noves sensacions.
Allunyar-se del món i del dia a dia. Apagar el telèfon mòbil i dedicar una estona íntim per parlar cada un dels seus sensacions. El dia a dia, la rutina de vegades ens priva d’aquests moments tan importants per a una relació. En els casos que hi hagi nens, encara és menor l’espai íntim de què es disposa, en aquests casos, els altres familiars (germans, avis, etc.) ens poden ser d’ajuda extra.
Tenir alguna afició personal pot afavorir la comunicació, afegint coses sobre les que parlar en els moments que abans hem comentat.
Els tractaments no només poden realitzar-se de forma presencial davant un professional, en moltes ocasions no es va a demanar ajuda per vergonya o falta de temps. A continuació s’exposen alguns dels exemples d’exercicis que afavoreixen la comunicació, una dels motius principals de crisi i males ratxes en les relacions.
El primer pas és trobar i adjudicar un moment al dia de xerrada com hem comentat, preferiblement a la nit, en què es compti tot el que ha passat durant el dia, els problemes i alegries, moments divertits i totes les anècdotes, així com parlar de sentiments, si ha estat trist, alegre, cansat o malhumorat.
Així mateix, la tecnologia no només serveix per trencar l’estructura de les parelles, sinó per unir-les més, de manera que pots deixar missatges de text o de veu, això sí, sense atabalar. Des d’aquest punt de vista, és important demostrar els sentiments d’amor i afecte a la persona que volem tenir al costat.
Per exemple es pot intentar fer una llista de virtuts o coses que us agraden de l’altra persona, acompanyant aquesta llista d’una dedicatòria final, el que pot ser un molt bon regal en qualsevol moment del dia. Una altra idea pot ser la de deixar un missatge positiu cada matí juntament amb l’esmorzar o en aixecar del llit, el que produirà un sentiment de felicitat per a tot el dia. Això ho podríem resumir en una frase com: «intercanvi de conductes positives».
Un altre aspecte que hem de considerar és la necessitat d’independència, concedir moments de soledat, el que no vol dir deixar de compartir passejos, dinars o moments de descans. Finalment, s’aconsella mostrar gestos afectuosos durant les sortides en grup, sense fer un circ d’això. Aquests gestos són gratificants i reconfortants. I sobretot, parlar i comunicar-se en totes les coses que ens molesten, encara que semblin una ximpleria, aprenent també a respectar el que molesta al nostre / a company / a.
En la teràpia de parella, l’exercici beneficiosament més important és no creure que la parella hi serà passi el que passi. Han de continuar guanyant-se el seu amor i el seu afecte dia a dia per afavorir la plenitud de la relació.
En la majoria de les relacions apareixen moments de desacord, infelicitat o rutina que poden posar punt i final al compromís, fins i tot en el cas dels membres de parelles casades, el divorci i possible problema amb els fills (si n’hi ha). És per això, que amb valentia i sense prejudicis, han de buscar teràpies de parella que ajudin a recuperar allò que un dia va ser tan important per a tots dos.
