Relaxació guiada curta – tan sols 10 minuts per trobar el teu equilibri i força interior
Els presentem una altra entrada de la nostra sèrie enfocada en l’afrontament a la situació excepcional a causa de l’amenaça pel Corona Virus Covid19. Aquesta entrada tracta d’una relaxació guiada curta, només 10 minuts perquè sigui fàcil trobar el temps per fer-ho.
Segueix aquesta guia àudio de relaxació 2-3 vegades al dia. Us recomano que l’última sigui abans d’anar a dormir.
Per seguir la guia de relaxació només has de trobar un lloc còmode on estar els següents 10 minuts i reproduir el següent vídeo (audio en llengua Castella):
La relaxació està pensada amb l’objectiu d’ajudar a la ment a parar i connectar-se amb la força i / o poder interior, per assimilar la nova realitat a què ens estem enfrontant.
També té com a objectiu millorar l’adaptació i flexibilitat que necessitarem per superar els reptes dels mesos vinents o anys.
Us recomano que us poseu en un lloc còmode podeu estar estirats o asseguts en una cadira còmoda. Mantingueu una posició oberta: no creueu ni braços ni cames i seguiu la meva veu.
Tècnica de relaxació guiada. Tècnica de meditació per millorar l’estat d’ànim causat pel confinament.
També els recomanem seguir els consells sobre com mantenir la calma en situacions excepcionals.
Si necessites ajuda en aquests temps difícils, no dubtis en contactar amb SN Psicologia!
